鉄分と葉酸で健康美！女性に必要な栄養を手軽に摂る方法」

こんにちは！管理栄養士で栄養素オタクのかほです。

最近、疲れやすい、なんだか体がだるい、そしてダイエットしてもなかなか効果が出ない…なんて感じていませんか？

それ、実は鉄分不足が原因かもしれませんよ！

特に女性は、月経や妊娠、授乳などで鉄分が不足しがち。さらに、鉄分は体のエネルギー代謝にも関わっているため、鉄分が不足すると脂肪が燃えにくくなることもあるんです。

つまり、鉄分をしっかり摂ることで、ダイエットや健康にも良い効果が期待できるんです✨

そこで今回は、鉄分が体に与える影響と、手軽に効率よく鉄分を摂る方法をご紹介します。

まず、鉄分がどんな役割を果たしているか簡単におさらいしましょう。

鉄分は、体に酸素を運ぶために必要不可欠な栄養素です。

酸素を運ぶ赤血球の中には「ヘモグロビン」という物質が含まれており、このヘモグロビンが鉄分によって作られます。

鉄分が不足すると、酸素が体の隅々まで運ばれにくくなり、疲れやすくなるだけでなく、筋肉や臓器の働きが低下してしまいます。

さらに、鉄分不足はダイエットにも影響します。

エネルギーを作り出すためには十分な酸素が必要ですが、鉄分が不足すると酸素供給が滞り、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい体になってしまうんです。

自分が鉄分不足かどうか、見極めるポイントがあります。次のような症状が現れている場合、鉄分が足りていない可能性があります。

これらの症状が続いている場合、鉄分が不足しているかもしれません😓

鉄分を食事からしっかり摂ることは、健康的な体づくりの基本です。

以下のような食品を積極的に取り入れると良いでしょう。

ただ、食事だけで必要な鉄分を毎日しっかり摂るのは意外と大変。忙しい日々の中では、どうしても栄養が偏りがちですよね😔

そんな時におすすめなのが、サプリメントです。

特に、今回紹介する「ファンケルの鉄＆葉酸」は、忙しい女性でも手軽に鉄分を摂取できる優れもの！

ファンケル健康食品30周年を記念した限定パッケージで、見た目もかわいらしいのがポイント。毎日飲むサプリメントだからこそ、見た目にも気を使いたいですよね💕

このサプリメントの特長は、たった2粒で10mgの鉄分を効率的に摂取できること。そして、葉酸やビタミンB群も一緒に含まれているので、鉄分だけでなく、女性に必要な栄養素をしっかり補えます。

吸収性に優れたクエン酸鉄ナトリウムを採用しているので、体に負担なく、しっかり鉄分が吸収されるんです。

特に、鉄分の摂取が苦手な方や、食事からは摂りにくい方にピッタリ！

健康的なダイエットを目指している方：鉄分が不足すると代謝が落ちるので、痩せにくくなってしまいます。効率的に鉄分を補給することで、ダイエット効果もアップ！
疲れやすいと感じる方：鉄分不足による酸素不足が原因で疲れやすくなります。しっかり鉄分を摂って、エネルギッシュな毎日を過ごしましょう！
貧血が気になる方：鉄分を効率よく補給することで、貧血の予防にも役立ちます。

しかも、飲みやすく続けやすい小粒のタブレットで、1日たったの2粒。価格も1日約29円とお手頃なので、毎日の習慣にしやすいんです。

口コミでも「飲みやすい」「調子が良くなった」と高評価が続々寄せられている人気商品です👍